廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
其實，美麗的體態，關鍵在姿勢！
只要1小時，學會5大關鍵部位定位法，
不需要魔鬼訓練，不需要痛苦節食，
妳也能擁有緊實、勻稱、優雅的完美身材！
想要擁有優美的身材以及神采奕奕的外表，我們往往以為必須從嚴格的飲食控制以及大量的運動著手，其實完全是錯的！只要注意保持身體正確的姿勢，就能輕易地讓我們看起來更苗條、更年輕、更健康！身體是溝通的工具，優美的體態不僅能給人良好的第一印象，也是我們在生活和工作上一張重要的王牌，讓我們變得更有自信和魅力！
本書作者擁有二十多年舞蹈和儀態的豐富教學經驗，她自創一套獨一無二的練習法，只要一小時就能快速學會，有效運用在雙腳、骨盆、胸膛、肩膀、脊梁等五個關鍵部位，幫助妳打造動人的體態。作者並特別設計了100種搭配運動，妳可以自行選擇10分鐘、20分鐘或60分鐘的練習組合，達到相輔相成的效果。中文版更獨家聘請專業舞者做示範圖解，簡單易學，任何年齡都適合，隨時隨地都可做。
年輕，不代表身體就一定柔軟和靈活，我們的身體是我們的花園，只有持續地運動與練習，才能讓身體的花園開出美麗的花朵，而這本書就將是通往那座秘密花園的關鍵鑰匙！
作者介紹
薇若妮卡‧夏皮羅–夏德納 Véronique Schapiro-Chatenay
曾擔任專業舞者七年，後擔任舞蹈和儀態老師，擁有超過二十五年的舞蹈和儀態教學資歷。
目前她在Carita美容保養沙龍開設形象重塑課程，幫助學員以良好正確的體態提升個人形象，此外她也在眾多企業和人力招募所擔任美姿和身體語言表達的顧問。
譯者簡介
蔡孟貞
一九六五年生，輔仁大學法文系畢業，法國普魯旺斯大學應用外語碩士。喜歡法文，喜歡法國。譯有《往事的力量》、《伊妲莉亞》、《凶眼》、《豹紋少年》、《最後一顆石頭》、《沉淪》、《放手》、《真愛獨白》、《暗夜無盡》、《聖殿指環》、《布拉格墓園》等書。
目錄
簡介
我是誰？
為什麼出書？
如何使用本書？
方法
運動
隨選組合
身體狀況
part1方法
原則
身體全面覺醒
最佳的自己
目標
認識自己的身體
邁向全面的健康自在
五大關鍵部位定位法
1.雙腳
2.骨盆
3.胸膛
4.肩膀
5.筆直脊梁
十大建議
伸展和放鬆
大伸展
嬰兒式
把時間交給學生
part2運動
操作手冊
該選擇什麼樣的運動？
這些運動該照什麼順序做？
該選擇哪種難度的運動？
該以什麼節奏來做？
1.頭部運動
2.肩膀運動
3.胸部和手臂運動
4.腹部運動
5.腰部運動
6.背部運動
7.臀部運動
8.大腿運動（外側肌群）
9.大腿運動（前側肌群）
10.大腿運動（內側肌群）
11.大腿運動（後側肌群）
隨選組合
十分鐘組合
背部運動
腹部運動
大腿運動（前側肌群）
大伸展，嬰兒式
週計畫表
二十分鐘組合
背部運動
腹部運動
腰部運動
大腿運動（前側肌群）
大腿運動（外側肌群）
大伸展，嬰兒式
週計畫表
六十分鐘組合
肩膀運動
背部運動
腹部運動
大腿運動（內側肌群）
大腿運動（外側肌群）
腹部運動
臀部運動
胸部和手臂運動
大腿運動（前側肌群）
腰部運動
頭部運動
大伸展，嬰兒式
週計畫表
專為男士設計的運動計畫表
名詞解釋
詳細資料
- ISBN：9789578039902
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 176頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
要保持美妙儀態，身體必須一直處在全面覺醒的狀態，儘管重點可能需要擺在身體的某個特定部位。由於人是一個整體，訓練肌力很容易，但改變身體的儀態卻非常困難，需要強烈的慾望和意志力才能達成，也需要積極地投入，找出全新的平衡。正如關節和韌帶的柔軟度任何年紀都能練得出來，但需要努力和持之以恆的毅力。
訓練方法的重點在體態的保持，所以舞蹈仍是主要靈感來源，亦即肌力和柔軟度訓練。最重要的是，持續讓身體維持在最佳儀態，這樣才能展現出身體最美的一面。
隨時隨地都要想像自己站在舞台上，努力獻出自己最悅人的形象。在課堂上，我們總是開玩笑說，剛剛正確完成的那個運動，就像是年度歲末表演節目啊！
我經常把身體姿儀的維持比喻為汽車的維修──一定要確保構成整體的各個零件功能都良好無誤，並維持在最佳狀態下，車子才能跑得快、跑得遠。我的教學內容是專業舞者經年累月的練習所累積下來的精萃，得以讓我們認識並強化自己的身體，同時啟發身體的感應和表現出最佳姿態。
最佳的自己
我們太常把體能運動的首要目的定位在瘦身，或想著跟雜誌裡的模特兒一較高下。然則，在我的課堂裡，最重要的理念是：體能運動是讓自己身體感覺舒服自在的必要條件，透過長期的規律運動來保持身體活力和體態。
認為年輕就是柔軟和活力的同義辭，這個觀念實在大錯特錯！柔軟度，有時候有人一生下來就具備，否則需要天天努力訓練才能擁有柔軟的身體和自由自在的行動力。
接觸過這麼多的男男女女，各年齡層、各種背景都有，我很快地便遭遇到了他們在做某些動作、理解某些運動時的困難。於是我開始搜尋圖像比喻和日常常用的名詞，這些跟艱澀的醫學用語完全不同，方便知識傳遞交流而且能更快速地得到最佳結果。了解了運動的要領、精準地做出動作，這是造就身體能正確感受，並領略運動樂趣的第一步。
對所有人而言，當體能運動成了生活的藝術，他們再也無法拋開，就跟吃喝拉撒睡一樣。
就算你沒有這樣的基礎概念，只想要塑身，做運動也比節食更有效，因為身體活力充沛，等於是「肥肉」被肌肉取代了。站上磅秤，體重可能會多出一些，因為肌肉比脂肪重，但體積可要小得多了。
今天和大家聊一聊瑜伽體式的變體。 ... 在這個追求個性化的時代，瑜伽練習也可以非常的個性化，彰顯個人特色。瑜伽變體和瑜伽串聯一樣都允許個人充分發揮自已的想像和創造。 瑜伽串聯體式可以根據自己對體式的理解和練習主題的需求編排各種不同的適合個人的個性化串聯序列，瑜伽變體也同樣可以根據自己的喜好和身體特點創造不同的變體。 ... 但是有一點，你要抓住基礎體系的核心部分保持不變。否則不叫變體叫變性。就象一個女孩子你可以化妝穿不同風格的衣服，墊鼻子隆胸開眼角甚至抽肋骨瘦腰都可以，任你怎麼變，你還是你媽的乖女兒，你要是頭腦發熱跑去變性，那就從你媽的女兒變成你媽的兒子了。這就發生了實質性的變化。 ... 在瑜伽練習中變體的加入不但使瑜伽練習充滿個性化，充滿趣味，而且可以使練習更高效。因為每一個變化都可以在體式原來的功效上，增加變體給體式帶來的功效，變成雙效，甚至多效合一。 給大家介紹幾個基礎體式的變體。當然啦，你也可以在模特示範的變體的基礎上再增加各種變化。 1、樹式 ... 樹式的核心部分2個：單腿站立支撐身體；另一條腿上抬髖關節外展。 在這個基礎上手臂，脊柱可以變化出你喜歡的各種樣子。 2、站立前屈 ... 站立前屈的核心是：髖關節前屈。 在此基礎上，你可以變換手臂，雙腿的位置以及加上脊柱的側彎扭轉，踮腳尖或者抬腳後跟。 3、下犬式 ... 下犬式的核心：髖關節前屈和伸展身體後側。 下犬式的變體可以分兩部分。一個是雙腿的變化：比如彎曲膝蓋，踮腳後跟，單腿下犬；另一個體現在上半身，比如單手支撐，加上脊柱扭轉。 4、反桌子式 ... 核心部位：手臂支撐，肩膀穩定，核心收緊始終不變。主要變化體現在雙腿上。 5、女神式 ... 我們前幾天剛說過女神式。女神式核心是：髖關節外展，膝蓋和腳趾在一條直線。 其他部分：手臂可以任意變化，髖關節可以加前屈，脊柱可以扭轉側彎。 6、眼鏡蛇式 ... 眼睛蛇式的核心是：打開胸腔伸展身體前側是一個小後彎的動作。 在保持核心不變的情況下，可以任意變換其他部位。不過這組眼鏡蛇的變化其實還是有點難度的，大家在自己的能力範圍內練習，注意保護腰椎，不要讓腰有擠壓。 7、船式 ... 船式我們也介紹過很多次，鍛鍊核心非常棒的一個動作。 船式的核心是：腹部力量使髖關節前屈。同時脊柱前側後側保持等長。也就是說不能彎腰拱背，身體總體還在一個V字型。這組船式的變體動作也可以看作船式的進階動作，力量和柔韌都是一個比一個要求高。 8、斜板式 ... 斜板式的變化真的是非常多。只要你保持核心收緊不翹臀不塌腰怎麼變都可以。 9、橋式 ... 橋式的核心：髖關節伸展，伸展身體前側，同時保證脖子後側延展不擠壓。 每一個單腿橋的變體在收緊核心用肌肉主動保護腰椎的同時都可以雙手護住腰部，或者直接在骶骨的位置墊瑜伽磚支撐。 最後還想強調一點，所有的變體都要在關節允許的活動範圍內，否則不叫變體就叫錯誤的練習。 關注凡一，共享健康和美麗！
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/n2zaexg.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010695090
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